朋友们好，我是中国网友，非常需要这个教程，我需要一个组织者，谢谢
第三阶段是我们最后的为期 5 天的体重计划，随后是 Jay 和 Steph Rose 的实时口头指导。
该计划是使用最少设备（引体向上和吊环）的 Phase SiX 机动性练习和力量练习的组合。
第三阶段可以很容易地融入您当前的锻炼/练习或成为您锻炼的主要焦点！
锻炼示例:
第三阶段， 流动性
第三阶段是我们最新的为期 5 天的体重计划，由 Jay 和 Steph Rose 提供实时、跟进的口头指示。
该计划结合了 Phase SiX 机动性训练和基于力量的运动，使用最少的设备（上拉杆和吊环）。
第三阶段可以轻松实施到您当前的训练/练习中，或者成为您锻炼的主要重点！
网站
第三阶段是我们最后的为期 5 天的体重计划，随后是 Jay 和 Steph Rose 的实时口头指导。
该计划是使用最少设备（引体向上和吊环）的 Phase SiX 机动性练习和力量练习的组合。
第三阶段可以很容易地融入您当前的锻炼/练习或成为您锻炼的主要焦点！
锻炼示例:
第三阶段， 流动性
第三阶段是我们最新的为期 5 天的体重计划，由 Jay 和 Steph Rose 提供实时、跟进的口头指示。
该计划结合了 Phase SiX 机动性训练和基于力量的运动，使用最少的设备（上拉杆和吊环）。
第三阶段可以轻松实施到您当前的训练/练习中，或者成为您锻炼的主要重点！
- 跟随视频，Jay 和 Steph 的口头指示
- 为期 5 天的仅体重锻炼/移动训练
- 提高您的活动能力、力量和恢复能力
- 所需工具：拉杆、吊环
- 每日 45 分钟 - 1.5 小时锻炼
- 日常运动准备和减压电路
- 受战斗启发的流程故障和爬行模式
- 适合初学者到高级运动员
- 建议的运动回归
- 不需要健身房
- 没有订阅
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