[Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник январь №13 2024 [Повтор]
Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом
Мария Блинова
Спойлер: Анотация
«Надо еще пострадать, зато потом у меня появится пресс», – думаете, выползая из спортзала и еле волоча ноги. Но вместо кубиков появляются лишь накопленная усталость и изнеможение. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело?
Просто откройте эту книгу! Автор – тренер международного класса с опытом более семи лет – помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:
• узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;
• поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;
• сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;
• получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.
Авторская концепция «Биофитнес» – это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает еще и осознанность. Готовы попробовать?
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Эта жизнь возврату и обмену не подлежит. Как построить будущее, о котором не придется сожалеть
Маршалл Голдсмит
Спойлер: Анотация
Вы можете освоить новую профессию в 50 лет. Вы еще успеваете построить дом своей мечты. У вас есть все шансы сколотить состояние и отправиться в кругосветное путешествие. Вы уже достойны любых достижений. Вам не надо заслуживать свой успех.
Маршалл Голдсмит написал эту книгу, чтобы мы поняли – у каждого из нас своя скорость по жизни и мы можем получить все что угодно. Для этого нужно лишь сломать ограничивающие нас барьеры, прекратить тонуть в сожалениях и следовать чужим идеалам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 469 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
Дарья Савельева
Спойлер: Анотация
На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов. В ней автор поделится: как организовать чистое питание, контролировать количество калорий, восстановить режим и поддерживать организм и сделать тело по-настоящему эффективным.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 449 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов
Мария Крейсман
Спойлер: Анотация
Порой мы настолько беспокоимся, что практически находимся на грани срыва. Тревога подступает незаметно, а потом накрывает волной переживаний, гнева по пустякам, бессонницы. Психолог Мария Крейсман собрала более 25 упражнений, задания и профессиональные техники, которые помогут контролировать свое состояние и, наконец, почувствовать себя спокойно и свободно в любой ситуации и на любом этапе жизни.
Стоимость: 479 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт
Наталья Гаврилюк
Спойлер: Анотация
Инфаркты и инсульты не случаются внезапно. Иногда кажется, что вы ведете здоровый образ жизни, но с точки зрения врачей – ровно наоборот. Простые, но эффективные рекомендации кардиолога, кандидата медицинских наук Натальи Гаврилюк, подкреплённые последними научными исследованиями, позволят избежать риска болезней сердечно-сосудистой системы. Вы узнаете, можно ли бегать в городе, употреблять жиры (и даже сало), пить крепкий кофе, ходить в сауну, почему занятия спортом не компенсируют вред сидячего образа жизни. Автор анализирует множество бытовых привычек, разъясняя, что на самом деле нужно, а что не принесет пользу здоровью. Благодаря трекерам привычек изменить рутину станет проще. Привыкайте жить здоровыми!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 300 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Иен К. Смит
Спойлер: Анотация
Уникальный новый план автора бестселлеров Иена К. Смита выводит интервальное (периодическое) голодание на новый уровень, сочетая силу ограниченного по времени питания с подробной программой, которая переводит организм в состояние с отрицательной энергией, сжигая жир на пути к потере веса и физическому преображению.
Стоимость: 299 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Высокое искусство семейной ссоры. 5 конфликтов, которые необходимы каждой паре (и немного о том, кто должен мыть посуду)
Джоанна Харрисон
Спойлер: Анотация
Семейный психолог и бывший адвокат по бракоразводным процессам Джоанна Харрисон работает с парами, которые устали от безрезультатных поисков компромиссов. Она предлагает супругам не терпеть друг друга, а раскрыть целительную силу семейной ссоры. В этой книге на конкретных примерах разбирается «механика» споров, которые наладят ваши отношения в самых взрывоопасных сферах. Вы сможете не только «обезвредить» болезненные для вашей пары вопросы, но и разобраться наконец с мытьем посуды, родительскими обязанностями и прочими бытовыми проблемами. Которые так мешают воскресить романтику и любовный трепет в семейной жизни.
Cохранен издательский макет.
Стоимость: 299 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности
Ирина Баринская
Спойлер: Анотация
Альтернативный учебник в жанре сторителлинга о метанавыках в условиях стремительно меняющегося мира. Автор получает второй шанс на осмысленное формирование своей личности и делится историей своего становления на основе современных исследований о мозге и поведении, продуктового подхода, используемого в IT и собственного опыта работы в коммуникациях всех уровней. Книга посвящена поколениям зумеров, поздних миллениалов и внутренним детям людей любого возраста. Перед вами – практическое руководство по всестороннему развитию и практикам self help.
Комментарий Редакции: Есть книги, которые дают инструменты работы над собой, есть те, в которых авторы, изменившие свою жизнь, вдохновляют примером успеха. Эта книга – чудо алхимии, умелый сплав драгоценных металлов мотивационной литературы.
Стоимость: 329 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Готовим в Air Fryer. Путеводитель по аэрогрилю. 36 рецептов на каждый день
Ольга Ивенская
Спойлер: Анотация
Аэрогриль – современный компактный прибор для приготовления множества аппетитных блюд с румяной корочкой. Он поможет вам жарить, запекать, варить и печь, и все это при минимальном использовании масла. А наша книга «Готовим в Air Fryer. Путеводитель по аэрогрилю. 36 рецептов на каждый день» поможет вам узнать все возможности вашего домашнего гаджета.
Узнайте лайфхаки, чтобы аэрогриль прослужил дольше и вы могли использовать весь его потенциал на вашей кухне. А 36 рецептов помогут освоить разные режимы и открыть многообразие блюд и продуктов, которые возможно приготовить в аэрогриле.
Приготовьте яйца кокот и запеканку с апельсином на завтрак. Соберите брускетты с запеченным перцем и помидорами черри, чтобы перекусить. Запеките камамбер или мусаку на ужин. Побалуйте себя шотландским печеньем «Шортбред» с травами или шоколадным фонданом. Взгляните на свой гаджет по-новому и откройте новые вкусы и сочетания вместе с нашей книгой «Готовим в Air Fryer».
Стоимость: 249 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Как приготовить все что угодно. Большая книга рецептов и техник
Марк Биттман
Спойлер: Анотация
Новое издание легендарной кулинарной книги, которая уже 20 лет помогает кулинарам-новичкам со всего мира научиться готовить домашнюю еду!
«Как приготовить все что угодно. Большая книга рецептов и техник» – кулинарная книга Марка Биттмана, в которой собраны базовые знания по кулинарии для начинающих домашних поваров.
С помощью этой книги вы узнаете:
- как собирать кухонную утварь без лишних затрат и неудачных покупок;
- основы выбора специй и приправ;
- простые и классические рецепты закусок, салатов, основных блюд, завтраков, гарниров и десертов.
Марк Биттман – журналист, писатель и автор бестселлеров, которые уже более 20 лет учат людей со всего мира вкусно готовить. Марк Биттман написал 30 книг по кулинарии, среди которых «Как приготовить все что угодно», «Истина в еде», «Цельнозерновой хлеб и выпечка». Лауреат премии Международной ассоциации кулинаров, обладатель премии Джулии Чайлд и Джеймса Бирда.
Стоимость: 2 349 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?
Станислав Хан
Спойлер: Анотация
Бывает, что наш собственный организм начинает вырабатывать антитела, которые по ошибке атакуют щитовидную железу. И, несмотря на ее небольшой размер, сбой в работе этого органа ощутим: сухость кожи, ломкость ногтей и волос, бессонница, ухудшение памяти и внимания, лишние килограммы… АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ, следствием которого является ГИПОТИРЕОЗ, – это одна из самых частых причин обращений к эндокринологу. И именно этим заболеваниям посвящена данная книга. Ее автор, Станислав Хан, доказательный эндокринолог, автор популярного блога @doctor__khan, отвечает на ключевые вопросы, связанные с этими недугами, а также делится только теми научными фактами, которые были приняты и проверены на международном уровне.
Стоимость: 329 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Чем и как кормить собаку, чтобы не навредить
Екатерина Нигова
Спойлер: Анотация
Диетология – волшебная наука. Ее мир огромен, разнообразен и очень интересен! Именно так утверждает и на личном примере доказывает Екатерина Нигова, врач-диетолог Ветеринарного госпиталя Skolkovo Vet и вице-президент Российского общества ветеринарной диетологии и клинического питания VETNUTRITION.
В этой книге вы узнаете, как кормить щенка, чтобы он развивался гармонично, как выбрать – корм или «натуралка», и даже о том, как еда может повлиять на поведение собаки или на цвет шерсти. Вы найдете здесь практические рекомендации грамотного составления рациона питомца и таблицы с нормами питания. Екатерина Нигова поможет вам разобраться в жутких математических цифрах и не запутаться в тонне противоречивой информации из интернета.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 349 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Не выходи на люди голым! Конструктор речевого имиджа. Практическое руководство
Наталья Козелкова
Спойлер: Анотация
Хотите уметь управлять своими эмоциями и говорить так, чтобы вас слушали и слышали? Этот увлекательный самоучитель по блестящей речи научит! Книга основана на многолетнем опыте практика, диктора Центрального телевидения Гостелерадио СССР Натальи Козелковой, автора уникальной запатентованной методики (основанной на последних открытиях в сферах нейрофизиологии, эндокринологии, соционики и других наук и областей знаний), позволяющей в очень короткие сроки сделать коммуникацию в любой сфере очень эффективной. Читайте, применяйте и наслаждайтесь результатами уже через 21 день!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 409 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Дизайн персонажей. От чистого листа до ожившего рисунка. Полное руководство по разработке героев
Елена Баренбаум
Спойлер: Анотация
«Дизайн персонажей» – это подробное руководство по работе с героями для мультфильмов, книг, игр и других направлений. Начиная от первых набросков до финальной проработки деталей, автор книги, профессиональный иллюстратор Елена Баренбаум, проведет вас через весь процесс создания героев. Вы узнаете не только о базовых принципах иллюстрации и дизайна персонажей, но также о том, как найти свой уникальный стиль и составить свое первое портфолио. Внутри книги вас также ждут практические задания, которые помогут сразу применить полученные знания на практике.
Стоимость: 449 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Хочу тебя на завтрак. Рецепты красивых и здоровых завтраков на каждый день
Луиджи Сальвемини, Оксана Жуковец
Спойлер: Анотация
Как позавтракаешь, так и проведёшь день. Пусть ваши завтраки будут про любовь – к себе и любимым.
Автор кулинарных бестселлеров Оксана Жуковец (tastyJromJtaly) и шеф-повар Луиджи Сальвемини придумали блюда, которые сделают тёплым и солнечным любое утро!
Хрустящая гранола завораживает.
Сырники из рикотты размягчают чувства.
Тост с розовым хумусом наполняет энергией.
Рулет из омлета дарит умиротворение.
Банановый хлеб и ангельский пирог окутывают нежностью.
Какое утро выбираете вы сегодня?
Стоимость: 400 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Ловушка советов. Главная книга по коучингу
Майкл Бенгей Стейнер
Спойлер: Анотация
Мы очень любим советовать и ненавидим принимать советы. Как и большинство людей вокруг нас. Автор этой книги, Майкл Бенгей Стейнер, уверен: хотите, чтобы ваши слова реально достигали ушей и разума тех, кому они адресованы, – начните пользоваться методиками коучей. То есть слушайте и аккуратно направляйте, а не выдавайте готовые решения. Для того чтобы изменить свой стиль общения и управления, вам предстоит победить три обличья монстра-советчика: подсказчика, спасателя и контролера. «Ловушка советов» поможет в этом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 359 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Сердечно-сосудистая система. Анатомия и физиология в покое и при физических нагрузках
Дэнис Смит, Бо Фернхол
Спойлер: Анотация
Сердечно-сосудистая система состоит из сердца, сосудистой сети и крови. Такой комплекс органов реагирует на физические нагрузки совместно, путем сложных взаимодействий, позволяя удовлетворять метаболические потребности работающих мышц, сохранять необходимый уровень саморегуляции (гомеостаза), – для функционирования организма и его своевременной реакции на потенциальные угрозы.
Из книги вы узнаете о:
- структуре и функции каждого элемента сердечно-сосудистой системы: от клеток крови до органов;
- комплексной реакции элементов сердечно-сосудистой системы при выполнении аэробных и силовых упражнений, а также при соблюдении режима тренировок;
- реакции органов и сердечно-сосудистой системы на стресс, вызванный физическими упражнениями.
Все данные основаны на новейших научных медицинских исследованиях. Издание богато иллюстрировано и содержит более 300 рисунков и схем.
Стоимость: 849 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Этикет успеха. Как презентовать себя и построить карьеру мечты
Горик Нг
Спойлер: Анотация
«Мама всегда говорила, что чтобы достичь успеха, надо усердно работать. Она ошибалась», – утверждает Горик Нг, консультант по вопросам развития карьеры в Гарвард-колледже, который специализируется на обучении студентов и профессионалов первого поколения из малообеспеченных семей. В своей книге «Этикет успеха: как презентовать себя и построить карьеру мечты» он расскажет вам о том, как распределяется иерархия в офисе, как вести себя в новом коллективе, как добиться повышения и с какой работы лучше немедленно уволиться.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Ментальные болезни – это не стыдно. Книга о том, как справиться с недугом близкого и не потерять себя
Светлана Цветкова
Спойлер: Анотация
Шизофрения, аутизм, анорексия. Когда родной человек заболевает ментальным расстройством – это становится тяжелым испытанием для нас. Но выход из черной ямы отчаяния есть.
Эта книга, написанная клиническим психологом Светланой Цветковой, станет поддержкой тем, кто испытывает злость, стыд и вину за болезнь близкого. Автор, когда-то сам пережив страшный диагноз любимого человека, рассказывает, как принять заболевание и не заблудится в лабиринте эмоций.
Книга поможет вам:
- разграничить свою жизнь и жизнь больного,
- перестать стыдится страшного диагноза,
- избавиться от разрушительного чувства вины,
- выдержать отвержение со стороны близкого,
- отделить больного от болезни и любить его так, как раньше.
Cохранен издательский макет.
Стоимость: 499 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
ПРОдвижение в Телеграме, ВКонтакте и не только. 27 инструментов для роста продаж
Алена Мишурко
Спойлер: Анотация
Автор книги – Алена Мишурко, предприниматель, SMM-стратег, спикер на конференциях «Синергия», «Суровый Питерский SMM» и других бизнес-форумах, автор статей о маркетинге.
Книга-практикум «ПРОдвижение в Телеграме, ВКонтакте и не только» – это 27 инструментов для роста продаж с пошаговыми инструкциями по внедрению как для новичков, так и для тех, чей проект уже работает.
Книга для тех, кто самостоятельно продвигает свой проект, и SMM-специалистов. Бонусом в книге вас ждет дополнительная глава по подготовке аккаунта/сообщества/канала к продвижению!
Выполняя практические задания в конце каждой главы, вы:
- определите целевую аудиторию вашего проекта;
- научитесь создавать сильные рекламные офферы;
- разберетесь, как работают платные и бесплатные инструменты продвижения;
- поймете, как стабильно получать подписчиков на любых площадках.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 349 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Музыка простыней. Руководство по хорошему сексу для пар
Кевин Леман
Спойлер: Анотация
Секс – это тема, которую большинству неловко и стыдно обсуждать даже с любимым человеком. «Музыка простыней» поможет преодолеть неловкость при обсуждении вопроса, важного для всех пар. Это практическое и откровенное руководство исследует секреты близости в браке, а также рассказывает, как разжечь огонь, поглощаемый стрессом, работой, детьми или повседневной рутиной.
В своей книге психолог и эксперт по отношениям Кевин Леман обращается к широкому кругу людей – от тех, кто не имеет сексуального опыта, до тех, у кого в прошлом были сексуальные проблемы или даже жестокое обращение. Книга поможет новобрачным в начале семейной жизни, а тем, кто давно женат, подскажет, как вернуть страсть и желание в отношения.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 339 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Тело актера. Метод поиска и воплощения персонажа
Фэй Симпсон
Спойлер: Анотация
Главный инструмент актера – это его тело. Костюмы, декорации, грим и спецэффекты не помогут, если актер не владеет своим телом. Методика Фэй Симпсон позволяет не только раскрыть актерский потенциал, но и обрести личную гармонию. Симпсон изучала буддизм, йогу, практики знахарей племени лакота и теории Карла Юнга для создания своей уникальной системы. Ее пошаговая программа, основанная на исследовании семи энергетических центров чакр, проводит актера через фазы самосознания, расширяющие эмоциональный и физический диапазон не только на сцене, но и в повседневной жизни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 329 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Читай и богатей. Как эффективно обучаться и читать книги?
Павел Мартинес
Спойлер: Анотация
После прочтения книги — тренинг «Читай и Богатей. Как эффективно обучаться и читать книги?» Ты станешь человеком, который свои навыки научится доводить до автоматизма. Одним из твоих главных навыков станет эффективное обучение и чтение книг, которое поможет тебе попасть в клуб 5% гениев современности. Твое окружение будет тебя считать полубогом. Прочитав эту книгу… Больше ты никогда не будешь прежним!!!
Стоимость: 488 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Мясорубка игровой индустрии. Как сохранить душу игры в мире корпораций
Уолт Уильямс
Спойлер: Анотация
Уолт Уильямс – ветеран игровой индустрии, сценарист и нарративный дизайнер. Он работал над такими известными франшизами, как Star Wars: Battlefront, BioShock, Civilization, Borderlands, Mafia и The Darkness, но самая известная его игра – шутер от третьего лица Spec Ops: The Line.
Перед вами мемуары Уильямса – невероятно искренний и человечный рассказ о том, как выжить в современной индустрии видеоигр. Она оказала огромное влияние на поп-культуру, но ее «внутренняя кухня» все еще мало известна тем, кто находится за ее пределами. Уильямс приоткроет завесу тайны и увлекательно, с юмором поведает о своем творческом пути, работе в одной из ведущих игровых компаний мира, непростой роли нарративного дизайнера и о том, как на самом деле создаются игры-блокбастеры.
Если вы всегда хотели заглянуть за кулисы игровой индустрии, эта книга станет для вас отличным проводником!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 359 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Примитивные технологии. Руководство от специалиста по выживанию в дикой природе
Джон Плант
Спойлер: Анотация
Джон Плант, автор канала «Primitive Technology», – настоящая звезда YouTube. На канал Джона подписано более 10 миллионов людей со всего мира, а суммарное количество просмотров давно перевалило за 900 миллионов!
Молчаливый австралиец, стоящий за «Primitive Technology», представляет практическое руководство по строительству хижин и инструментов исключительно из натуральных материалов, добытых в дикой природе. Его проекты вызывают интерес у обширной аудитории: от туристов и экстремалов до дизайнеров и ученых-антропологов.
С выходом книги, которая представляет собой полное руководство по ремеслу, у читателей появилась возможность углубиться в процесс создания проектов Планта. Здесь вы найдете пошаговые инструкции по изготовлению инструментов, оружия, убежищ, глиняной посуды, одежды.
Все проекты в книге сопровождаются иллюстрациями, краткой историей каждого изделия, а также полезными советами по изготовлению, поиску материалов и т. д. Независимо от того, являетесь ли вы поклонником «дикого» туризма или просто хотите проводить больше времени на свежем воздухе, у «Примитивных технологий» есть что-то для каждого любителя природы.
Стоимость: 399 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Тазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
Екатерина Филиппова
Спойлер: Анотация
По статистике боль в области таза, промежности и половых органов испытывают около 14% мужчин и женщин во всем мире. Книга «Тазовая боль» – это практическое руководство, которое помогает читателям разобраться в причинах и проявлениях синдрома хронической тазовой боли (СХТБ). Врач-уролог, доктор медицинских наук Екатерина Филиппова объясняет, как устроен таз и почему на фоне хороших анализов могут длительно сохранятся боли в интимных местах, дискомфорт при половом акте, проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника, эрекцией и семяизвержением. Автор рассказывает, как избавиться от тазовой боли с помощью упражнений, массажа и медикаментов. В книге представлены конкретные рекомендации и советы, которые помогут читателям справиться с болевыми ощущениями.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 299 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Общая цена: 399+469+449+479+300+299+299+329+249+2349+329+349+409+449+400+359+849+399+499+349+339+329+488+359+399+299-20%=9780 р.
Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом
Мария Блинова
Спойлер: Анотация
«Надо еще пострадать, зато потом у меня появится пресс», – думаете, выползая из спортзала и еле волоча ноги. Но вместо кубиков появляются лишь накопленная усталость и изнеможение. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело?
Просто откройте эту книгу! Автор – тренер международного класса с опытом более семи лет – помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:
• узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;
• поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;
• сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;
• получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.
Авторская концепция «Биофитнес» – это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает еще и осознанность. Готовы попробовать?
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Эта жизнь возврату и обмену не подлежит. Как построить будущее, о котором не придется сожалеть
Маршалл Голдсмит
Спойлер: Анотация
Вы можете освоить новую профессию в 50 лет. Вы еще успеваете построить дом своей мечты. У вас есть все шансы сколотить состояние и отправиться в кругосветное путешествие. Вы уже достойны любых достижений. Вам не надо заслуживать свой успех.
Маршалл Голдсмит написал эту книгу, чтобы мы поняли – у каждого из нас своя скорость по жизни и мы можем получить все что угодно. Для этого нужно лишь сломать ограничивающие нас барьеры, прекратить тонуть в сожалениях и следовать чужим идеалам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 469 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
Дарья Савельева
Спойлер: Анотация
На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов. В ней автор поделится: как организовать чистое питание, контролировать количество калорий, восстановить режим и поддерживать организм и сделать тело по-настоящему эффективным.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 449 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов
Мария Крейсман
Спойлер: Анотация
Порой мы настолько беспокоимся, что практически находимся на грани срыва. Тревога подступает незаметно, а потом накрывает волной переживаний, гнева по пустякам, бессонницы. Психолог Мария Крейсман собрала более 25 упражнений, задания и профессиональные техники, которые помогут контролировать свое состояние и, наконец, почувствовать себя спокойно и свободно в любой ситуации и на любом этапе жизни.
Стоимость: 479 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт
Наталья Гаврилюк
Спойлер: Анотация
Инфаркты и инсульты не случаются внезапно. Иногда кажется, что вы ведете здоровый образ жизни, но с точки зрения врачей – ровно наоборот. Простые, но эффективные рекомендации кардиолога, кандидата медицинских наук Натальи Гаврилюк, подкреплённые последними научными исследованиями, позволят избежать риска болезней сердечно-сосудистой системы. Вы узнаете, можно ли бегать в городе, употреблять жиры (и даже сало), пить крепкий кофе, ходить в сауну, почему занятия спортом не компенсируют вред сидячего образа жизни. Автор анализирует множество бытовых привычек, разъясняя, что на самом деле нужно, а что не принесет пользу здоровью. Благодаря трекерам привычек изменить рутину станет проще. Привыкайте жить здоровыми!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 300 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Иен К. Смит
Спойлер: Анотация
Уникальный новый план автора бестселлеров Иена К. Смита выводит интервальное (периодическое) голодание на новый уровень, сочетая силу ограниченного по времени питания с подробной программой, которая переводит организм в состояние с отрицательной энергией, сжигая жир на пути к потере веса и физическому преображению.
Стоимость: 299 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Высокое искусство семейной ссоры. 5 конфликтов, которые необходимы каждой паре (и немного о том, кто должен мыть посуду)
Джоанна Харрисон
Спойлер: Анотация
Семейный психолог и бывший адвокат по бракоразводным процессам Джоанна Харрисон работает с парами, которые устали от безрезультатных поисков компромиссов. Она предлагает супругам не терпеть друг друга, а раскрыть целительную силу семейной ссоры. В этой книге на конкретных примерах разбирается «механика» споров, которые наладят ваши отношения в самых взрывоопасных сферах. Вы сможете не только «обезвредить» болезненные для вашей пары вопросы, но и разобраться наконец с мытьем посуды, родительскими обязанностями и прочими бытовыми проблемами. Которые так мешают воскресить романтику и любовный трепет в семейной жизни.
Cохранен издательский макет.
Стоимость: 299 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности
Ирина Баринская
Спойлер: Анотация
Альтернативный учебник в жанре сторителлинга о метанавыках в условиях стремительно меняющегося мира. Автор получает второй шанс на осмысленное формирование своей личности и делится историей своего становления на основе современных исследований о мозге и поведении, продуктового подхода, используемого в IT и собственного опыта работы в коммуникациях всех уровней. Книга посвящена поколениям зумеров, поздних миллениалов и внутренним детям людей любого возраста. Перед вами – практическое руководство по всестороннему развитию и практикам self help.
Комментарий Редакции: Есть книги, которые дают инструменты работы над собой, есть те, в которых авторы, изменившие свою жизнь, вдохновляют примером успеха. Эта книга – чудо алхимии, умелый сплав драгоценных металлов мотивационной литературы.
Стоимость: 329 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Готовим в Air Fryer. Путеводитель по аэрогрилю. 36 рецептов на каждый день
Ольга Ивенская
Спойлер: Анотация
Аэрогриль – современный компактный прибор для приготовления множества аппетитных блюд с румяной корочкой. Он поможет вам жарить, запекать, варить и печь, и все это при минимальном использовании масла. А наша книга «Готовим в Air Fryer. Путеводитель по аэрогрилю. 36 рецептов на каждый день» поможет вам узнать все возможности вашего домашнего гаджета.
Узнайте лайфхаки, чтобы аэрогриль прослужил дольше и вы могли использовать весь его потенциал на вашей кухне. А 36 рецептов помогут освоить разные режимы и открыть многообразие блюд и продуктов, которые возможно приготовить в аэрогриле.
Приготовьте яйца кокот и запеканку с апельсином на завтрак. Соберите брускетты с запеченным перцем и помидорами черри, чтобы перекусить. Запеките камамбер или мусаку на ужин. Побалуйте себя шотландским печеньем «Шортбред» с травами или шоколадным фонданом. Взгляните на свой гаджет по-новому и откройте новые вкусы и сочетания вместе с нашей книгой «Готовим в Air Fryer».
Стоимость: 249 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Как приготовить все что угодно. Большая книга рецептов и техник
Марк Биттман
Спойлер: Анотация
Новое издание легендарной кулинарной книги, которая уже 20 лет помогает кулинарам-новичкам со всего мира научиться готовить домашнюю еду!
«Как приготовить все что угодно. Большая книга рецептов и техник» – кулинарная книга Марка Биттмана, в которой собраны базовые знания по кулинарии для начинающих домашних поваров.
С помощью этой книги вы узнаете:
- как собирать кухонную утварь без лишних затрат и неудачных покупок;
- основы выбора специй и приправ;
- простые и классические рецепты закусок, салатов, основных блюд, завтраков, гарниров и десертов.
Марк Биттман – журналист, писатель и автор бестселлеров, которые уже более 20 лет учат людей со всего мира вкусно готовить. Марк Биттман написал 30 книг по кулинарии, среди которых «Как приготовить все что угодно», «Истина в еде», «Цельнозерновой хлеб и выпечка». Лауреат премии Международной ассоциации кулинаров, обладатель премии Джулии Чайлд и Джеймса Бирда.
Стоимость: 2 349 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?
Станислав Хан
Спойлер: Анотация
Бывает, что наш собственный организм начинает вырабатывать антитела, которые по ошибке атакуют щитовидную железу. И, несмотря на ее небольшой размер, сбой в работе этого органа ощутим: сухость кожи, ломкость ногтей и волос, бессонница, ухудшение памяти и внимания, лишние килограммы… АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ, следствием которого является ГИПОТИРЕОЗ, – это одна из самых частых причин обращений к эндокринологу. И именно этим заболеваниям посвящена данная книга. Ее автор, Станислав Хан, доказательный эндокринолог, автор популярного блога @doctor__khan, отвечает на ключевые вопросы, связанные с этими недугами, а также делится только теми научными фактами, которые были приняты и проверены на международном уровне.
Стоимость: 329 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Чем и как кормить собаку, чтобы не навредить
Екатерина Нигова
Спойлер: Анотация
Диетология – волшебная наука. Ее мир огромен, разнообразен и очень интересен! Именно так утверждает и на личном примере доказывает Екатерина Нигова, врач-диетолог Ветеринарного госпиталя Skolkovo Vet и вице-президент Российского общества ветеринарной диетологии и клинического питания VETNUTRITION.
В этой книге вы узнаете, как кормить щенка, чтобы он развивался гармонично, как выбрать – корм или «натуралка», и даже о том, как еда может повлиять на поведение собаки или на цвет шерсти. Вы найдете здесь практические рекомендации грамотного составления рациона питомца и таблицы с нормами питания. Екатерина Нигова поможет вам разобраться в жутких математических цифрах и не запутаться в тонне противоречивой информации из интернета.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 349 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Не выходи на люди голым! Конструктор речевого имиджа. Практическое руководство
Наталья Козелкова
Спойлер: Анотация
Хотите уметь управлять своими эмоциями и говорить так, чтобы вас слушали и слышали? Этот увлекательный самоучитель по блестящей речи научит! Книга основана на многолетнем опыте практика, диктора Центрального телевидения Гостелерадио СССР Натальи Козелковой, автора уникальной запатентованной методики (основанной на последних открытиях в сферах нейрофизиологии, эндокринологии, соционики и других наук и областей знаний), позволяющей в очень короткие сроки сделать коммуникацию в любой сфере очень эффективной. Читайте, применяйте и наслаждайтесь результатами уже через 21 день!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 409 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Дизайн персонажей. От чистого листа до ожившего рисунка. Полное руководство по разработке героев
Елена Баренбаум
Спойлер: Анотация
«Дизайн персонажей» – это подробное руководство по работе с героями для мультфильмов, книг, игр и других направлений. Начиная от первых набросков до финальной проработки деталей, автор книги, профессиональный иллюстратор Елена Баренбаум, проведет вас через весь процесс создания героев. Вы узнаете не только о базовых принципах иллюстрации и дизайна персонажей, но также о том, как найти свой уникальный стиль и составить свое первое портфолио. Внутри книги вас также ждут практические задания, которые помогут сразу применить полученные знания на практике.
Стоимость: 449 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Хочу тебя на завтрак. Рецепты красивых и здоровых завтраков на каждый день
Луиджи Сальвемини, Оксана Жуковец
Спойлер: Анотация
Как позавтракаешь, так и проведёшь день. Пусть ваши завтраки будут про любовь – к себе и любимым.
Автор кулинарных бестселлеров Оксана Жуковец (tastyJromJtaly) и шеф-повар Луиджи Сальвемини придумали блюда, которые сделают тёплым и солнечным любое утро!
Хрустящая гранола завораживает.
Сырники из рикотты размягчают чувства.
Тост с розовым хумусом наполняет энергией.
Рулет из омлета дарит умиротворение.
Банановый хлеб и ангельский пирог окутывают нежностью.
Какое утро выбираете вы сегодня?
Стоимость: 400 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Ловушка советов. Главная книга по коучингу
Майкл Бенгей Стейнер
Спойлер: Анотация
Мы очень любим советовать и ненавидим принимать советы. Как и большинство людей вокруг нас. Автор этой книги, Майкл Бенгей Стейнер, уверен: хотите, чтобы ваши слова реально достигали ушей и разума тех, кому они адресованы, – начните пользоваться методиками коучей. То есть слушайте и аккуратно направляйте, а не выдавайте готовые решения. Для того чтобы изменить свой стиль общения и управления, вам предстоит победить три обличья монстра-советчика: подсказчика, спасателя и контролера. «Ловушка советов» поможет в этом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 359 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Сердечно-сосудистая система. Анатомия и физиология в покое и при физических нагрузках
Дэнис Смит, Бо Фернхол
Спойлер: Анотация
Сердечно-сосудистая система состоит из сердца, сосудистой сети и крови. Такой комплекс органов реагирует на физические нагрузки совместно, путем сложных взаимодействий, позволяя удовлетворять метаболические потребности работающих мышц, сохранять необходимый уровень саморегуляции (гомеостаза), – для функционирования организма и его своевременной реакции на потенциальные угрозы.
Из книги вы узнаете о:
- структуре и функции каждого элемента сердечно-сосудистой системы: от клеток крови до органов;
- комплексной реакции элементов сердечно-сосудистой системы при выполнении аэробных и силовых упражнений, а также при соблюдении режима тренировок;
- реакции органов и сердечно-сосудистой системы на стресс, вызванный физическими упражнениями.
Все данные основаны на новейших научных медицинских исследованиях. Издание богато иллюстрировано и содержит более 300 рисунков и схем.
Стоимость: 849 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Этикет успеха. Как презентовать себя и построить карьеру мечты
Горик Нг
Спойлер: Анотация
«Мама всегда говорила, что чтобы достичь успеха, надо усердно работать. Она ошибалась», – утверждает Горик Нг, консультант по вопросам развития карьеры в Гарвард-колледже, который специализируется на обучении студентов и профессионалов первого поколения из малообеспеченных семей. В своей книге «Этикет успеха: как презентовать себя и построить карьеру мечты» он расскажет вам о том, как распределяется иерархия в офисе, как вести себя в новом коллективе, как добиться повышения и с какой работы лучше немедленно уволиться.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 399 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Ментальные болезни – это не стыдно. Книга о том, как справиться с недугом близкого и не потерять себя
Светлана Цветкова
Спойлер: Анотация
Шизофрения, аутизм, анорексия. Когда родной человек заболевает ментальным расстройством – это становится тяжелым испытанием для нас. Но выход из черной ямы отчаяния есть.
Эта книга, написанная клиническим психологом Светланой Цветковой, станет поддержкой тем, кто испытывает злость, стыд и вину за болезнь близкого. Автор, когда-то сам пережив страшный диагноз любимого человека, рассказывает, как принять заболевание и не заблудится в лабиринте эмоций.
Книга поможет вам:
- разграничить свою жизнь и жизнь больного,
- перестать стыдится страшного диагноза,
- избавиться от разрушительного чувства вины,
- выдержать отвержение со стороны близкого,
- отделить больного от болезни и любить его так, как раньше.
Cохранен издательский макет.
Стоимость: 499 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
ПРОдвижение в Телеграме, ВКонтакте и не только. 27 инструментов для роста продаж
Алена Мишурко
Спойлер: Анотация
Автор книги – Алена Мишурко, предприниматель, SMM-стратег, спикер на конференциях «Синергия», «Суровый Питерский SMM» и других бизнес-форумах, автор статей о маркетинге.
Книга-практикум «ПРОдвижение в Телеграме, ВКонтакте и не только» – это 27 инструментов для роста продаж с пошаговыми инструкциями по внедрению как для новичков, так и для тех, чей проект уже работает.
Книга для тех, кто самостоятельно продвигает свой проект, и SMM-специалистов. Бонусом в книге вас ждет дополнительная глава по подготовке аккаунта/сообщества/канала к продвижению!
Выполняя практические задания в конце каждой главы, вы:
- определите целевую аудиторию вашего проекта;
- научитесь создавать сильные рекламные офферы;
- разберетесь, как работают платные и бесплатные инструменты продвижения;
- поймете, как стабильно получать подписчиков на любых площадках.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стоимость: 349 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Музыка простыней. Руководство по хорошему сексу для пар
Кевин Леман
Спойлер: Анотация
Секс – это тема, которую большинству неловко и стыдно обсуждать даже с любимым человеком. «Музыка простыней» поможет преодолеть неловкость при обсуждении вопроса, важного для всех пар. Это практическое и откровенное руководство исследует секреты близости в браке, а также рассказывает, как разжечь огонь, поглощаемый стрессом, работой, детьми или повседневной рутиной.
В своей книге психолог и эксперт по отношениям Кевин Леман обращается к широкому кругу людей – от тех, кто не имеет сексуального опыта, до тех, у кого в прошлом были сексуальные проблемы или даже жестокое обращение. Книга поможет новобрачным в начале семейной жизни, а тем, кто давно женат, подскажет, как вернуть страсть и желание в отношения.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 339 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Тело актера. Метод поиска и воплощения персонажа
Фэй Симпсон
Спойлер: Анотация
Главный инструмент актера – это его тело. Костюмы, декорации, грим и спецэффекты не помогут, если актер не владеет своим телом. Методика Фэй Симпсон позволяет не только раскрыть актерский потенциал, но и обрести личную гармонию. Симпсон изучала буддизм, йогу, практики знахарей племени лакота и теории Карла Юнга для создания своей уникальной системы. Ее пошаговая программа, основанная на исследовании семи энергетических центров чакр, проводит актера через фазы самосознания, расширяющие эмоциональный и физический диапазон не только на сцене, но и в повседневной жизни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 329 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Читай и богатей. Как эффективно обучаться и читать книги?
Павел Мартинес
Спойлер: Анотация
После прочтения книги — тренинг «Читай и Богатей. Как эффективно обучаться и читать книги?» Ты станешь человеком, который свои навыки научится доводить до автоматизма. Одним из твоих главных навыков станет эффективное обучение и чтение книг, которое поможет тебе попасть в клуб 5% гениев современности. Твое окружение будет тебя считать полубогом. Прочитав эту книгу… Больше ты никогда не будешь прежним!!!
Стоимость: 488 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Мясорубка игровой индустрии. Как сохранить душу игры в мире корпораций
Уолт Уильямс
Спойлер: Анотация
Уолт Уильямс – ветеран игровой индустрии, сценарист и нарративный дизайнер. Он работал над такими известными франшизами, как Star Wars: Battlefront, BioShock, Civilization, Borderlands, Mafia и The Darkness, но самая известная его игра – шутер от третьего лица Spec Ops: The Line.
Перед вами мемуары Уильямса – невероятно искренний и человечный рассказ о том, как выжить в современной индустрии видеоигр. Она оказала огромное влияние на поп-культуру, но ее «внутренняя кухня» все еще мало известна тем, кто находится за ее пределами. Уильямс приоткроет завесу тайны и увлекательно, с юмором поведает о своем творческом пути, работе в одной из ведущих игровых компаний мира, непростой роли нарративного дизайнера и о том, как на самом деле создаются игры-блокбастеры.
Если вы всегда хотели заглянуть за кулисы игровой индустрии, эта книга станет для вас отличным проводником!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 359 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Примитивные технологии. Руководство от специалиста по выживанию в дикой природе
Джон Плант
Спойлер: Анотация
Джон Плант, автор канала «Primitive Technology», – настоящая звезда YouTube. На канал Джона подписано более 10 миллионов людей со всего мира, а суммарное количество просмотров давно перевалило за 900 миллионов!
Молчаливый австралиец, стоящий за «Primitive Technology», представляет практическое руководство по строительству хижин и инструментов исключительно из натуральных материалов, добытых в дикой природе. Его проекты вызывают интерес у обширной аудитории: от туристов и экстремалов до дизайнеров и ученых-антропологов.
С выходом книги, которая представляет собой полное руководство по ремеслу, у читателей появилась возможность углубиться в процесс создания проектов Планта. Здесь вы найдете пошаговые инструкции по изготовлению инструментов, оружия, убежищ, глиняной посуды, одежды.
Все проекты в книге сопровождаются иллюстрациями, краткой историей каждого изделия, а также полезными советами по изготовлению, поиску материалов и т. д. Независимо от того, являетесь ли вы поклонником «дикого» туризма или просто хотите проводить больше времени на свежем воздухе, у «Примитивных технологий» есть что-то для каждого любителя природы.
Стоимость: 399 р.
Формат: PDF
Продажник: Скрытая ссылка
Тазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
Екатерина Филиппова
Спойлер: Анотация
По статистике боль в области таза, промежности и половых органов испытывают около 14% мужчин и женщин во всем мире. Книга «Тазовая боль» – это практическое руководство, которое помогает читателям разобраться в причинах и проявлениях синдрома хронической тазовой боли (СХТБ). Врач-уролог, доктор медицинских наук Екатерина Филиппова объясняет, как устроен таз и почему на фоне хороших анализов могут длительно сохранятся боли в интимных местах, дискомфорт при половом акте, проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника, эрекцией и семяизвержением. Автор рассказывает, как избавиться от тазовой боли с помощью упражнений, массажа и медикаментов. В книге представлены конкретные рекомендации и советы, которые помогут читателям справиться с болевыми ощущениями.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Стоимость: 299 р.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Продажник: Скрытая ссылка
Общая цена: 399+469+449+479+300+299+299+329+249+2349+329+349+409+449+400+359+849+399+499+349+339+329+488+359+399+299-20%=9780 р.
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.