Взгляд на питание, стройность, психологию пищевого поведения через заботу о своем теле и биoхакинг
Спойлер: Программа курса:
Программа курса 15 уроков
1. Знакомство с health-коучем Татьяной Рыбаковой. И ее историей
2. Кто научил нас думать о еде именно так. Мифы, установки, реклама
3. Откуда в нашем питании вредные привычки?
Бактерии-минипуляторы
Еда на эмоциях
Традиции
Маркетинг
4. Привычки и нейробиология
Как работает дофамин и что стоит изменить в образе жизни прямо сейчас?
5. Здоровое питание 101
Работа ферментов, макро- и микронутриентов, гормонов и фитохимикатов
6. Биохакинг
Голодание
Криотерапия
Адаптогены
Бинауральные ритмы
7. Как похудеть или удержать вес
Постановка целей
Планирование рациона
Голод vs аппетит
8. Культ добавок
В каких случаях бад и витамины действительно необходимы
9. Переедание, булимия, зависимость
Нарушения пищевого поведения и их причины
10. Аутоагрессия, комплексы, беспомощность
Симптомы дефицита заботы о себе
Прикладные материалы
11. Дневник рефлексии
12. Подборка литературы, фильмов и выпусков подкастов
13 . Методички:
«Продукты для микробиоты»
«8 способов поддержать здоровье кишечника»
«75 способов отвлечься от мыслей о еде»
«Дневник рефлексии»
«Трекер привычек»
Спойлер: Программа курса:
Программа курса 15 уроков
1. Знакомство с health-коучем Татьяной Рыбаковой. И ее историей
2. Кто научил нас думать о еде именно так. Мифы, установки, реклама
3. Откуда в нашем питании вредные привычки?
Бактерии-минипуляторы
Еда на эмоциях
Традиции
Маркетинг
4. Привычки и нейробиология
Как работает дофамин и что стоит изменить в образе жизни прямо сейчас?
5. Здоровое питание 101
Работа ферментов, макро- и микронутриентов, гормонов и фитохимикатов
6. Биохакинг
Голодание
Криотерапия
Адаптогены
Бинауральные ритмы
7. Как похудеть или удержать вес
Постановка целей
Планирование рациона
Голод vs аппетит
8. Культ добавок
В каких случаях бад и витамины действительно необходимы
9. Переедание, булимия, зависимость
Нарушения пищевого поведения и их причины
10. Аутоагрессия, комплексы, беспомощность
Симптомы дефицита заботы о себе
Прикладные материалы
11. Дневник рефлексии
12. Подборка литературы, фильмов и выпусков подкастов
13 . Методички:
«Продукты для микробиоты»
«8 способов поддержать здоровье кишечника»
«75 способов отвлечься от мыслей о еде»
«Дневник рефлексии»
«Трекер привычек»
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.